Idag är det så att jag har ingått ett sponsor avtal med Gymkostbutiken här i Köping. Jag känner mig riktigt glad och mer än nöjd med detta. Stora planer framöver och riktigt roligt att Gymkostbutiken vill sponsra mig.

 

Gymkostbutiken är en härlig kosttillskotts butik i Köping som ägs av Marko Ahola och butiken ligger på Stora Gatan 23, med stort utbud av de allra bästa märkena och sköna människor med en grym service. Snygga kläder och bra tillbehör. Väldigt skön butik där allt finns som man behöver. Rekommenderar att ni verkligen kollar in stället. Dom erbjuder det bästa för dig! Kommer att ha med mig det här vart jag än går och göra allt i min makt för att de ska bli nöjda som sponsrar mig.

GKB har en webshop, Facebook-sida och finns även på Instagram. Tryck på länkarna under för att komma till de olika sidorna:

Facebook: https://www.facebook.com/Gymkostbutiken?fref=ts

Instagram(Webstagram): http://web.stagram.com/n/gymkostbutiken/

 

 

Dagen man tränar ben så är det grymt viktigt att man går in med rätt inställning men inte bara den dagen utan alla dagar också. Men annars du jävlar om du inte tror på dig själv. Då kan de kännas som att vikterna pressar dig genom golvet eller att dina hundben på 140 vårar viker sig sju gånger om.

 

Gårdagens pass var ben/mage och gick riktigt bra. Jag märker mina utvecklingar när jag höjer min prestation lite för varje vecka. För att man SKA öka varje gång, annars har du ätit eller sovit för dåligt. På passet fick jag även lite sällskap av min polare Anton Rosendahl som jag tränade en del kampsport ihop med. Men vi har båda lagt det åt sidan för att lägga på oss några kilon. Han drog med mig på att köra 4 set knäböj på 50kg med så många reps vi bara kunde för att pumpa ur det sista ur musklerna. Detta mina vänner, kändes som misshandel på hög nivå! Det blev sista övningen för passet och då har jag redan kört knäböj tidigare på passet. Blev också ett bröstpass idag med inslag av armar och även lite latsdrag för min del tillsammans med Anton igen. Sjuk kontakt och en hyfsad pump!

 

Bara för att du har fel inställning så kommer det kännas förjävligt rent ut sagt. Det känns som att det är helt galet och du tänker att du kanske borde stanna upp och ta det lite lugnt för att du slutar känna dig bekväm men det är då du ska gå ännu längre. Du går till gymmet men du ser inga förändringar. Det är för att du har inte pressat din kropp så hårt att den har en anledning till att utvecklas. Skulle jag gå dag in och dag ut och inte se någon utveckling så skulle jag nog också sluta. Du måste veta att det kommer gå ner i din utvecklingskurva innan det går upp. När det väl går upp så kommer du gå ännu högre än du någonsin varit och du kommer att utvecklas du måste bara bevisa för dig själv att du vill utvecklas. Du måste alltid försöka slå ditt senaste försök. Du måste hålla koll på hur du mår, vad du äter och dina träningsvanor. Du tar en bild av dig själv och sätter upp bredvid spegeln. Säg hej då till den personen för att det är den du aldrig mer kommer att vara. För när det väl blir jobbigt och det känns som att du inte kommer någonstans så är det dags att gå tillbaka och kolla över resan du gjort hittills och ta en ny bild. kolla över din vikt,  mät dina kroppsdelar, mät din längd, ditt kroppsfett och då ser du att du gör framsteg men det kommer inte att vara lätt. För att du finner alltid en rädsla, den rädslan kommer antingen att skapa dig eller bryta ned dig. Jag älskar rädsla i sådana sammanhang för bakom varje rädsla är personen du vill vara. Rädsla är något du skapar själv vilket betyder att du kan få den att försvinna också, med avsikt. Om du väljer att möta din rädsla så märker du att den inte är så stor som du en gång trott. För att när du väl kommit över den så kommer du tänka varför du alltid flytt från den. Den negativa energin som skapats av din rädsla bara försvann och du fick just den största energi du någonsin åstadkommit. Du kommer att känna självsäkerhet och du kommer tänka över vad du är kapabel till och det är nu din resa startar. DU måste alltid försöka och lyckas du inte så måste du försöka igen. Misslyckande är en ingrediens på receptet till utveckling. Du kommer att misslyckas tusen gånger före du lyckas, varje person har det. Det är förlorare som misslyckas en gång och ger upp. Varje vinnare har misslyckats, både förloraren och vinnaren har misslyckats. Bara det att vinnaren tar sig upp och försöker igen tills den lyckas.

 

 

Hämtade hem ett paket i lördags från MM Sports och det innehöll en bra del "godis". Tänk dig att du behöver få i dig mer för att växa men du orkar inte alltid äta så mycket som behövs för att du ska bygga på dig. Då kan det vara bra att få i dig det lilla extra i flytande form för att det går ner lite lättare. Tänkte dra igenom lite snabbt vad som fanns i paketet.

 

Whey är ett standard tillskott för de flesta. För mig så använder jag det som ett komplement till min kost och jag intar en proteinshake oftast på morgonen efter frukost för att få mig lite till. Kan även hända att jag tar det som ett mellanmål. Det kan även vara lite roligt att häva fram mixern och börja gröta runt i köket och göra grymma smoothies. Istället för att shakea runt en vanlig proteinshake tills du får en tennisarmbåge som heter duga.

 

Innehåller 97% fria essentiella aminosyror per 100g vilket jag tycker är grymt bra. Jag dricker EAA mixat med malto efter träning för att få maximal återhämtning.

 

Jag använder BCAA innan träning, ibland tillsammans med kreatin och malto.

 

Varierar denna grymma pwo med BCAA, kreatin och malto mixen innan träning.

 

Jag använder omega-3 för att det förbättrar blodcirkulationen och ökar musklernas syresättning.

 

Det här är också ett ganska standard tillskott och jag använder det för att få i mig alla vitaminer och mineraler, dagligen.

 

Dessa kosttillskott är de som var med i paketet. Dock så finns det lite annat smått och gott i kosttillskotts skåpet också men det här är det som antingen var nytt såsom vip-x eller sådant som behövde fyllas på som går åt mest, t ex proteintillskott, omega-3 och multi-vitamin. Snart bär det av till gymmet, ben/mage på dagens schema!

 

Förmodligen kommer de flesta tro jag är galen. Men ja jag har dragit mitt arsle ner till gymmet för att träna, På nyårsafton. Men det är väl vilken dag som helst? Spelar ingen roll för mig vilken dag jag tränar på. Känner jag för att träna så gör jag det om det inte är något annat som kommit ivägen. Finns det tid och möjlighet så gör jag det. Det kan inte bli enklare än så.

 

Varför tror du jag pratar om inställning, vilja och tro? Inställningen är allt. Du måste vara mentalt förberedd och om du tänker i ditt lilla huvud, att det kommer vara jobbigt så kan du ge dig fan på att det kommer vara jobbigt. Det är ju här det mentala med inställning och allt kommer in. Du måste få in i skallen att du är stark, du orkar och du kan, bara du vill. Det är nu du har chansen att visa vem du egentligen är och vad du vill. Man måste ge allt för det man verkligen vill. Du kan acceptera att situationen är som den är och gå därifrån, eller så visar du lite pannben och vilja och krossar allt i din väg. Du måste kämpa för att nå ditt mål, du kan inte tro att du kan sätta dig i soffan, i tron om att ett sexpack med feta biceps och en bred ryggtavla kommer att hoppa upp i ansiktet på dig bara för att du vill ha det. Du måste kämpa och slita för det du vill åstadkomma. Men det fungerar inte om du inte har den rätta inställningen. Du måste tro på dig själv, tro att du har förmågan att uppnå det du vill.

 

Gott nytt år!

 

 

Många ställer mig frågan om hur jag orkar hålla på och träna ständigt. Vissa säger att de tappar motivationen och sen slutar för att de inte får några resultat. Eller som vissa gör, att dom går till gymmet någon gång ibland och slänger upp allt möjligt på sociala medier som om de inte skulle finnas någon framtid. Men resultaten glömdes bakom hörnet. Jag tänker alltid på vad jag vill och hur långt jag vill komma med det jag gör. Den tanken finns alltid i mitt huvud. Man måste ha rätt inställning och vilja. Vart skulle du då komma om du inte har det? Du skulle nog sakta men säkert ramla tillbaka i soffhörnet och glo på burken där du en gång tog dig ifrån. Du bestämde dig för att göra något vettigt och investera lite hälsa i ditt vardagliga liv. Men du känner att den där pizzan framför tven lockar lite mer än att gå till gymmet. Jag kan säga att det finns inte en chans att jag ens skulle hinna tveka utan jag skulle redan då, vara påväg till gymmet.

 

Varför jag brinner så mycket för min träning och hälsa är för att jag vill utvecklas. Jag har något att kämpa för och det är därför jag vägrar släppa det och jag bara fortsätter och fortsätter. Jag vill inte vara den jag var förut, han som skrangla ben när han sprang. Det har vart 10kg+ på ett år med vätska och jag märker att jag utvecklas så varför sluta? Klart som f*n att jag får motivation när jag ser att jag kommer längre och längre fram.

 

Dessutom så hoppas jag ni har haft en grym julafton och får en trevlig fortsättning. Snart dags för ännu mer mat!

 

 

I mina tidigare år så har jag spelat innebandy mycket länge, tränat olika kampsporter såsom Sport Ju-Jutsu, Brasiliansk Ju-Jutsu, MMA och en del Grappling. Alla dessa på klubben Dynamix Köping i ungefär 1,5 år. Jag var bara 14 år och vägde ungefär 52-53kg när jag började men det spelade ingen roll hur gammal jag var för att där kan jag säga att jag trivdes grymt bra bland träningskompisar och alla är riktigt trevliga. Så ni som bor i Köping eller i närheten och vill träna kampsport så tycker jag ni ska välja Dynamix utan tvekan, helt klart! Detta är grymt bra träning då man vinner mycket smidighet, styrka och grym kondition på det.

 

Varför jag slutade dock var för att jag kände att jag behövde lägga på mig lite mer vikt. En sådan person som jag som har rätt så svårt att gå upp i vikt så var det tufft att väga så lite som jag gjorde och träna med nästan bara äldre och för de mesta vuxna. Som då vägde en del mer än vad jag gjorde. Så jag tog ett beslut att sluta för att fortsätta på gymmet som jag då hade vart på i ungefär två månader. Målet med det då var att bygga på sig mer och bli mycket starkare. För att sedan komma tillbaka år 2014 förhoppningsvis. Sen jag slutade vilket var för ett år sen så är jag ungefär 10kg tyngre och mycket starkare. Mycket mer press och lyft styrka än förut vilket leder till att jag kan få en bättre chans. För att jag var ganska liten och inte så stark i förhållande till de personer som jag tränade med. Vilket ofta ledde till att jag antingen inte hade en chans. Dock så vet jag inte i dagsläget hur jag mäter mig med de andra men vi får se hur det går. Är dock inte säker än om jag ska ta upp det igen nu efter årsskiftet men det visar sig. OM inte så kommer jag att fortsätta vidare och fokusera på att bygga ännu mer och för tillfället så väger jag ungefär 70kg.

 

Jag berättade att jag har svårt att gå upp i vikt och det har bara varit så och jag har levt med det hela livet. Jag har varit smal livet genom och haft det lite halvdant när det kom en och annan kommentar i skolan när jag var yngre. När jag bestämde mig för att göra en förändring i livet och börja bli större så hade jag precis kommit upp i tonåren. Jag började med enkel funktionsträning såsom armhävningar, crunches och rygglyft. Fick sedan hantlar och skivstänger och började köra men det var inget som intresserade mig så mycket för att det kändes inte så seriöst. Det jag känner är att när jag vill och ska göra någonting så måste jag gå in för det helhjärtat för att annars ligger det bakom inom en snar framtid. Samma med kampsporten, jag bestämde mig för att satsa seriöst redan från början för att det var något jag verkligen ville. Kände jag just då sen började jag tappa det när jag hade börjat träna på gymmet ett tag. Jag hittade något nytt som intresserade mig lite mer och som jag fann var roligt.

 

Det viktiga för mig just nu när jag tränar som jag gör är att lägga på mig massa då jag först och främst vill bli större. Styrkan jag får också är ett stort plus, sådant tackar man inte nej till! Här sitter jag nu idag då och skriver det här som jag faktiskt drömde lite om för ungefär ett år sen då jag ville göra sådant här. Då jag vart grymt inspirerad av andra och skapade en liten dröm om att jag ville göra det här.

 

Innan detta första inlägg blir fööör långt så blir det ett slut här. Men nu vet ni en del om mig och fråga på om det är något ni undrar över. Nu är det dags att smälla i mig massa mat!